【科普主题五:夏季中医养生】

2022-07-23 09:32:06来源: 开封市中心医院

中医教你健康快乐过夏天

  • 多晒太阳养阳气。夏季属于阳气旺盛之时,日常起居做到日出而起床,多晒太阳,多活动,适当出汗,以促进体内经脉气血通达,借天之阳补人体之阳,这样到了秋天就会不生病、少生病。
  • 防暑降温须有度。夏季属火,五脏应心,心脾血脉的生长和功能与夏季阳气旺盛息息相关。因此,我们既要避免炎热中暑,也要避免过度贪凉导致疾病,如过用冷气导致感冒、发热、面瘫、偏瘫;过食生冷导致胃肠道疾病,甚至心梗。沐浴宜温水,衣衫汗湿及时换洗。饮食宜常温。冷气温度宜26-28℃,室内外温差不宜大于5℃。
  • 心静自然凉。夏季人体气血趋向体表,要情绪舒达。但夏气过热会扰乱心神,使人烦躁不安,按时午睡可以静心除烦,缓慢深长呼吸有助宁心静气。心经与手心相通,给手心涂点盐,用扇扇手心可除烦消渴。

白居易诗云:何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。

(河南省卫生健康委宣传处指导 河南省中医院吕沛宛供稿)