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如何预防脑血管病

时间:2018-08-29 17:54:49 来源:开封市中心医院


 

我国是脑卒中的高发区,其发病率和患病率、致残率、死亡率持续较高,而且脑血管病发病趋于年轻化,给患者、家庭及社会带来了巨大的精神打击及经济负担。

 什么是脑血管病:

  脑血管病是由于各种原因导致的脑血管的堵塞或破裂,致使脑血管功能障碍,引起相关症状。常见的脑血管病大致可以分为缺血性脑卒中(脑梗死)和出血性脑卒中(脑出血),临床表现为病人突然意识丧失、偏瘫、偏身感觉障碍、言语困难、头痛、头昏等。

脑血管病的首发症状:

突发剧烈性头痛,或原有的头病呈进行性加重,并伴有恶心呕吐。突发一侧肢体无力、走路不稳,口角流涎,说话不清或表达口不对心,感觉沉重或麻木、失去平衡、一侧面部麻木或口角歪斜、视物模糊或视物双影、吞咽困难、饮水呛咳,意识障碍或抽搐、如果在发生上述症状时需要引起高度重视。

脑血管病的危险因素

脑血管病的危险因素分为可干预与不可干预两种,年龄和性别是两个不可干预的危险因素。可干预的一些主要危险因素包括高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、高脂血症、颈动脉狭窄等。脑血管病,重在预防。因此早期通过改变不健康的生活方式,积极主动地控制各种危险因素,从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的。

如何预防脑血管病:

1.有效控制高血压

有高血压病史的人应该经常测量血压,以便了解自己的血压变化、服药或换药后的效果,以及是否需调整药物剂量等。有研究表明,更严格降压能够降低23%患脑血管病的风险。

2.要养成良好的饮食习惯

在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物,少吃油腻食物,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。低脂肪的食物包括:绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。

有吸烟、酗酒嗜好的人称为不良习惯。吸烟肯定对健康有害,长期被动吸烟也可增加脑卒中的发病危险,因此为了自己和他人的健康,应下决心彻底戒除。饮酒者一定要适度,不要酗酒

多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白,有助于改善血管弹性,减少血液脂肪沉淀。

3.要控制情绪防过度疲劳

极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病,因此,日常生活工作中要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

注意事项:

​老年人晨练时不适宜跑步,因为早上起床时,人得血液粘稠度较高,而跑步等剧烈运动会加速这种情况,建议老人多做些温和点的体育项目,比如说做做老年操,散散步等。 


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